51吃瓜今日吃瓜入口

晚上的時(shí)間很容易讓人迷失在手機(jī)的海洋中，但過(guò)多的使用手機(jī)也會(huì)對(duì)身體和心理造成不良影響。因此，我們?cè)谶@里為大家整理了一份晚上禁用的app大全，以及一份夜間必備軟件app，希望能幫助大家更好地度過(guò)晚上時(shí)光。

晚上禁用的app大全

1.游戲類(lèi)app——游戲雖然能夠帶來(lái)放松和樂(lè)趣，但長(zhǎng)時(shí)間的游戲會(huì)讓人產(chǎn)生疲勞和眼部疲勞、甚至干眼癥。

2.社交類(lèi)app——社交類(lèi)app會(huì)讓人不斷查看和回復(fù)信息，影響睡眠質(zhì)量。

3.閱讀類(lèi)app——閱讀太多的文字會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生負(fù)面影響，也會(huì)讓人無(wú)法入眠。

4.購(gòu)物類(lèi)app——晚上的購(gòu)物行為容易受情緒影響，導(dǎo)致消費(fèi)沖動(dòng)。

5.新聞?lì)恆pp——晚上瀏覽新聞容易讓人陷入焦慮和緊張，影響情緒和睡眠。

夜間必備軟件app

1.F.lux——一款能夠調(diào)節(jié)屏幕色溫的軟件，能夠減少晚上使用電子設(shè)備對(duì)眼睛的傷害。

2.White Noise——這是一款能夠?yàn)槟闾峁└鞣N休息環(huán)境聲音的app，比如雨聲、海浪聲等，能夠幫助人更快入眠。

3.Headspace——頭腦空間是一款冥想app，能夠幫助人放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

4.Sleep Cycle——這是一款智能睡眠app，能夠記錄你的睡眠情況并根據(jù)不同時(shí)期的睡眠狀態(tài)調(diào)整鬧鐘時(shí)間，讓人更加精神。

5.Twilight——這是一款能夠調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕色溫的app，能夠有效降低晚上使用電子設(shè)備對(duì)眼睛的危害。

如何避免晚上沉迷手機(jī)？

1.制定規(guī)劃——在晚上制定好當(dāng)晚的活動(dòng)計(jì)劃，避免讓自己有太多空閑時(shí)間。

2.擺脫手機(jī)——讓手機(jī)遠(yuǎn)離床鋪，盡量避免將手機(jī)放在床頭。

3.設(shè)置時(shí)間——晚上設(shè)置一個(gè)使用時(shí)間限制，過(guò)了規(guī)定時(shí)間后便進(jìn)入安靜狀態(tài)。

4.豐富活動(dòng)——晚上嘗試做一些有趣的事情，比如看書(shū)、做手工、練習(xí)瑜伽等。

5.培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣——每晚保證規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

總結(jié)

手機(jī)雖然是我們生活中必不可少的一部分，但我們也應(yīng)該對(duì)手機(jī)的使用加以控制，尤其是在晚上這個(gè)時(shí)段，盡量避免使用會(huì)影響睡眠的app。同時(shí)，我們也可以通過(guò)一些夜間必備軟件app來(lái)保護(hù)眼睛、提高睡眠質(zhì)量。希望大家能夠合理使用手機(jī)，過(guò)一個(gè)健康的生活。