禁用的APP
晚上使用這些APP可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量和身體健康，建議大家在晚上禁用這些APP。
社交應(yīng)用
社交應(yīng)用可能會(huì)讓你陷入沉迷，不斷刷屏和聊天，影響睡眠。以下是應(yīng)該在晚上禁止使用的社交應(yīng)用：
微信
游戲應(yīng)用
游戲應(yīng)用可以讓你在晚上流連忘返，失去對(duì)時(shí)間的感知，建議在晚上禁用這些APP：
王者榮耀
和平精英
絕地求生
守望先鋒
英雄聯(lián)盟
視頻和音樂(lè)應(yīng)用
視頻和音樂(lè)應(yīng)用會(huì)讓你沉迷于音樂(lè)和影像中，影響睡眠。以下是應(yīng)該在晚上禁用的視頻和音樂(lè)應(yīng)用：
抖音
快手
嗶哩嗶哩
優(yōu)酷
愛(ài)奇藝
騰訊視頻
網(wǎng)易云音樂(lè)
QQ音樂(lè)
購(gòu)物應(yīng)用
購(gòu)物應(yīng)用會(huì)讓你陷入購(gòu)物欲的泥潭，擾亂你的心理平衡，以下是應(yīng)該在晚上禁用的購(gòu)物應(yīng)用：
淘寶
京東
拼多多
美團(tuán)
餓了么
新聞應(yīng)用
新聞應(yīng)用可能會(huì)讓你看到一些不愉快的信息，帶來(lái)壓力和負(fù)面影響，以下是應(yīng)該在晚上禁用的新聞應(yīng)用：
今日頭條
搜狐新聞
網(wǎng)易新聞
鳳凰新聞
新浪新聞
夜間必備APP
以下是一些晚上使用比較安全的APP，適合在夜間使用。
1. Twilight
Twilight可以調(diào)整手機(jī)屏幕的色溫和亮度，降低眩光和刺激。
2. Night Shift
Night Shift可以在晚上降低屏幕的藍(lán)光，讓視覺(jué)更加舒適。
3. Headspace
Headspace是一款冥想和放松的APP，可以幫助你放松身心，減輕壓力，促進(jìn)睡眠。
4. White Noise
White Noise可以播放各種自然環(huán)境的噪音，如海浪聲、雨聲、森林聲等，幫助你入睡。
5. Sleep Cycle
Sleep Cycle可以記錄你的睡眠過(guò)程，并根據(jù)你的睡眠狀態(tài)選擇最佳時(shí)機(jī)叫醒你。
6. 輕顏相機(jī)
輕顏相機(jī)可以美化你的自拍照片，讓你在夜間美美噠。
7. 攝像頭禁用器
攝像頭禁用器可以關(guān)閉手機(jī)攝像頭，防止黑客入侵你的隱私。
8. 睡眠羊
睡眠羊可以播放輕柔的音樂(lè)和催眠語(yǔ)音，幫助你快速入睡。
9. Lovecycling
Lovecycling是一款騎行APP，適合晚上騎行，放松身心，鍛煉身體。
10. 翻墻神器
翻墻神器可以幫助你訪(fǎng)問(wèn)被封鎖的網(wǎng)站和應(yīng)用，擁有更多的信息。
總結(jié)起來(lái)，晚上應(yīng)該禁用一些影響睡眠和身體健康的APP，而一些夜間必備APP則可以幫助我們放松身心，快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。希望大家養(yǎng)成良好的晚上習(xí)慣，保證睡眠健康。
