100種晚上禁用的app大全
晚上該怎么消磨時(shí)間？想必這是每個(gè)人都曾經(jīng)思考過的問題。但是，我們應(yīng)該避免在晚上使用以下100款應(yīng)用程序。因?yàn)樗麄儠?huì)讓你睡不安穩(wěn)，甚至給你產(chǎn)生一些不必要的問題。
社交媒體
在晚上，我們應(yīng)該避免使用社交媒體，因?yàn)樗鼤?huì)刺激大腦并影響睡眠。以下是禁用的社交媒體應(yīng)用程序：
Tumblr
Snapchat
游戲
晚上不應(yīng)該玩電子游戲。這可能會(huì)使你再次興奮并具有挑釁性，導(dǎo)致你難以入睡。以下是禁用的電子游戲應(yīng)用程序：
Fortnite
Dota 2
League of Legends
PUBG
Minecraft
視頻播放器
雖然在晚上放松一部好電影或電視節(jié)目是很誘人的，但它確實(shí)會(huì)影響睡眠。以下是禁止的視頻播放器應(yīng)用程序：
YouTube
Netflix
Hulu
Amazon Prime Video
Vimeo
購(gòu)物應(yīng)用
晚上購(gòu)物可能會(huì)使你做出一些令人后悔的決定。這種行為也容易導(dǎo)致失眠，因?yàn)樵撨^程會(huì)讓你感到不安。以下是禁用的購(gòu)物應(yīng)用程序：
Amazon
eBay
Wish
Alibaba
Taobao
新聞應(yīng)用
晚上看新聞可能會(huì)引起情緒波動(dòng)并影響睡眠。以下是禁用的新聞應(yīng)用程序：
CNN
BBC News
The New York Times
The Guardian
ABC News
100款夜間必備軟件應(yīng)用
雖然有很多應(yīng)用程序不適合在晚上使用，但以下這些應(yīng)用程序則是適合在晚上使用的。
放松睡眠
有些應(yīng)用程序可以幫助你放松自己并入睡。以下是夜間必備的應(yīng)用程序：
Headspace
Calm
Pzizz
Sleep Cycle
Relax Melodies
White Noise
數(shù)字書庫(kù)
閱讀可以讓你放松，這也是許多人睡前的習(xí)慣。以下是你可以使用的電子書應(yīng)用程序：
Kindle
iBooks
Nook
Google Play Books
Wattpad
引導(dǎo)冥想
冥想是一種很好放松的方式，可以讓你安靜下來并調(diào)整自己。以下是夜間必備的冥想應(yīng)用程序：
Insight Timer
The Mindfulness App
Simple Habit
10% Happier
Buddhify
睡前閱讀
閱讀實(shí)體書可以幫助你放松自己。以下是夜間必備的書閱讀應(yīng)用程序：
Goodreads
Libby
OverDrive
Kobo
scribd
調(diào)整生物鐘
你的生物鐘可能需要適應(yīng)新的時(shí)間表，這可能需要一個(gè)星期。以下是夜間必備的生物鐘應(yīng)用程序：
Entrain
Sleep Time
Twilight
F.lux
Red Moon
51吃瓜今日吃瓜入口
51吃瓜是一個(gè)非常有趣的應(yīng)用程序，可以讓你了解當(dāng)天發(fā)生的最新事件。以下是夜間使用的可用應(yīng)用程序：
今日頭條
新浪微博
百度貼吧
知乎
豆瓣
總之，在使用手持設(shè)備前，我們都應(yīng)該間隔半個(gè)小時(shí)以上，避免屏幕光影對(duì)睡眠的影響，保證睡眠質(zhì)量。
