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在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，晚上使用手機(jī)已經(jīng)成為了許多人的日常生活中不可或缺的一部分。但是，如果你想要提高睡眠質(zhì)量，晚上還是需要禁用一些應(yīng)用程序。以下是一些被禁用的應(yīng)用程序的大全，以及你可以在夜間使用的一些必備軟件。

危害健康的晚上禁用app

社交媒體應(yīng)用: Instagram、Twitter、Facebook等社交媒體應(yīng)用程序都可以在線溝通，但如果在晚上使用這些應(yīng)用程序，可能會(huì)導(dǎo)致失眠和情緒波動(dòng)。

視頻游戲: 不管是手機(jī)游戲還是其他游戲終端，在晚上使用它們都有可能導(dǎo)致沉迷和眼睛疲勞。并且，很多游戲也會(huì)在大腦中引起過多的刺激。

新聞應(yīng)用: 晚上瀏覽新聞很容易讓人感到壓抑和恐懼，這也會(huì)影響身體的激素分泌，從而導(dǎo)致情緒更加低落。

熬夜紀(jì)錄應(yīng)用: 這些應(yīng)用程序可以跟蹤你在晚上的活動(dòng)，并記錄你的睡眠質(zhì)量。然而，這些應(yīng)用程序會(huì)讓你對(duì)自己的睡眠程度過度關(guān)注，引起焦慮情緒，從而影響到你第二天的表現(xiàn)。

夜間必備軟件app

腦波助眠應(yīng)用: 這些應(yīng)用程序可以通過發(fā)出一定頻率的聲音來放松你的大腦，從而幫助你入睡。這些應(yīng)用程序一般可以定時(shí)關(guān)閉，所以你不用擔(dān)心會(huì)在整夜中一直使用它們。

大自然聲音應(yīng)用: 聽一些大自然的聲音可以幫助你放松和入睡。這些應(yīng)用程序可以讓你聽到鳥叫聲、海浪聲、雨聲等等，這些聲音會(huì)讓你感到非常舒適和安靜。

閱讀應(yīng)用: 在睡覺前閱讀一些輕松的書籍可以幫助你放松和平靜，從而減輕壓力和緊張情緒。你可以下載一些電子書應(yīng)用程序，或者在晚上看版權(quán)或免費(fèi)的小說。

冥想應(yīng)用: 冥想可以幫助你放松和靜心，從而更好地休息。有一些冥想應(yīng)用程序可以幫助你學(xué)習(xí)冥想技巧，讓你更好地掌握冥想的精髓。

以上是一些晚上被禁用的應(yīng)用程序和夜間必備的軟件應(yīng)用程序的介紹。如果你希望改善你的睡眠質(zhì)量，我們建議你限制一些應(yīng)用程序的使用，并嘗試使用冥想或大自然聲音應(yīng)用來幫助你放松和入睡。 。