51吃瓜今日吃瓜入口
今天晚上想要吃瓜，可能需要注意一下自己安裝的手機(jī)應(yīng)用了。因為有些應(yīng)用可能會影響我們的健康和睡眠質(zhì)量，因此需要避免使用。以下是一份100種晚上禁用的應(yīng)用程序清單和100款必備的夜間手機(jī)應(yīng)用，更好地幫助你進(jìn)入美好的夜晚。
禁用的100個晚間app
社交媒體類
微信
抖音
快手
陌陌
微博
Line
這些社交媒體應(yīng)用幾乎都會在晚上影響我們的睡眠質(zhì)量，因為人們往往會在睡前使用它們。睡覺前強烈發(fā)送和收到信息會刺激我們的大腦并抬升興奮度，進(jìn)而導(dǎo)致難以入睡。
新聞和消息通訊類
今日頭條
知乎
百度貼吧
微信公眾號文章
新浪新聞
騰訊新聞
新聞通訊類應(yīng)用程序中，尤其是今天頭條、知乎和百度貼吧，會充斥著各種鮮明的觀點和新聞報道。這些內(nèi)容往往是與我們平時的生活和工作沒有多大關(guān)系的信息，并且位置還在手機(jī)上。滿眼的數(shù)字、新聞、評論和提醒可能會使我們很難入睡、甚至?xí)a(chǎn)生壓力感。
娛樂類
電子游戲
王者榮耀
絕地求生
PUBG
大話西游
球球大作戰(zhàn)
各種電子游戲是夜晚的好伴侶，但它們可能會刺激我們的大腦并破壞睡眠。許多游戲都有圖像、聲音和互動元素，這些因素再加上不能自拔的游戲性，很容易將人們引入青少年黑洞中，睡眠不是問題，問題是睡眠周期。
購物與理財類
淘寶
京東
支付寶
信用卡管家
招商銀行App
微信支付
晚上使用購物和理財應(yīng)用可能會讓我們?nèi)计馃崆?，一些理財?yīng)用每分鐘顯示的數(shù)據(jù)可能會讓人興奮難眠，一些購物應(yīng)用可能會讓人還想買一點點，更可能發(fā)現(xiàn)誤扣了點錢。另外，這些應(yīng)用程序偶爾可能出現(xiàn)故障或違反安全規(guī)定，導(dǎo)致被盜竊或金融欺詐。
音樂和視頻類
抖音短視頻
YouTube
網(wǎng)易云音樂
騰訊視頻
愛奇藝
優(yōu)酷
芒果TV
由于吸引力和分心效應(yīng)，音樂和視頻類應(yīng)用程序會讓我們停不下手，這也會影響到我們的生物鐘'
夜間必備的100個應(yīng)用
大自然和冥想類
白噪音
低頻波音樂
天文應(yīng)用
禪宗與冥想應(yīng)用
自然和冥想應(yīng)用程序包括白噪音、低頻波聲音和禪宗冥想應(yīng)用程序，例如Headspace和Calm。這些應(yīng)用可以幫助我們更好的放松和睡眠，使我們的晚間時間更愉悅。
健康和健身類
睡眠追蹤器
步數(shù)計數(shù)器
健康管理應(yīng)用
首選健康運動APP
身體膳食管理應(yīng)用
健康和健身應(yīng)用可以幫助我們更好地了解自己的身體情況，有助于睡眠和空閑時進(jìn)行鍛煉，如Yoga和Stretching。可以找到很多優(yōu)秀的健康應(yīng)用，如MyFitnessPal和Sleep Cycle。
時間管理類
Toggl時間追蹤器
自律應(yīng)用程序
時間管理應(yīng)用程序
待辦事項管理應(yīng)用程序
散步通知應(yīng)用
時間是我們唯一無法購買的東西，好的時間管理可以幫助我們提高效率，合理安排時間，不浪費青春，接下來的幾款應(yīng)用值得一試：Toggl時間追蹤器、自律應(yīng)用、時間管理和待辦事項管理應(yīng)用，散步提醒應(yīng)用等。
創(chuàng)造力與字幕應(yīng)用類
Canva Logo設(shè)計應(yīng)用程序
Over文字效果工具
故事和小說寫作應(yīng)用程序
文字識別應(yīng)用程序
有時候，夜晚會激發(fā)我們的創(chuàng)造力。你可以利用Canva和Over來快速創(chuàng)建視覺內(nèi)容，寫故事和創(chuàng)作小說，測試文字識別應(yīng)用程序等，挖掘自己的創(chuàng)造潛能。
學(xué)習(xí)與知識應(yīng)用類
Kindle閱讀應(yīng)用程序
Google學(xué)術(shù)搜索
公共圖書館社交應(yīng)用
知識問答應(yīng)用程序
由于晚上通常是放松和學(xué)習(xí)的最佳時機(jī)，有很多知識和學(xué)習(xí)型應(yīng)用也可以為此提供很好的支持。Kindle閱讀器、Google學(xué)術(shù)搜索，公共圖書館社交應(yīng)用程序和知識問答應(yīng)用程序都是非常不錯的選擇，用它們來進(jìn)行學(xué)習(xí)或者獲得知識提升。
總結(jié)
這些禁用和必備應(yīng)用程序可以幫助你晚上睡覺更好。在你上床睡覺前，盡可能少使用社交媒體和游戲應(yīng)用程序。相反，嘗試使用健康、自然、冥想或創(chuàng)造力和知識類手機(jī)應(yīng)用，這將有助于你度過更健康、愉快、充實的夜晚。
