51吃瓜今日吃瓜入口

晚上過度使用手機不僅容易影響睡眠，還會增加眼部疲勞以及造成身體的不適。為此，我們整理了100種晚上禁用的app大全，以及100款夜間必備軟件app，讓您的夜晚變得更加健康。

禁用的App

社交類App

1.微信

2.QQ

3.陌陌

4.新浪微博

5.Twitter

這些社交類APP容易導(dǎo)致使用者不自覺地熬夜聊天，嚴(yán)重干擾健康飲食和規(guī)律作息。

娛樂類App

6.斗地主

7.王者榮耀

8.魔獸世界

9.農(nóng)藥大作戰(zhàn)

10.英雄聯(lián)盟

像這些游戲類APP，往往非常容易讓你失去自控力，玩?zhèn)€半小時可能就會成為幾個小時，對身體健康造成不小的危害。

購物類App

11.淘寶

12.京東

13.拼多多

14.唯品會

15.蘑菇街

各種手機購物APP的涌現(xiàn)，在促進(jìn)消費的同時，也讓消費者不斷追求購物和物質(zhì)的滿足，往往不自覺地購買了不必要的物品。

新聞類App

16.今日頭條

17.網(wǎng)易新聞

18.百度新聞

19.搜狐新聞

20.鳳凰新聞

在晚上瀏覽過多的新聞內(nèi)容會增加大腦的負(fù)擔(dān)，影響第二天的工作和生活效率，建議在晚上將這些APP關(guān)閉。

學(xué)習(xí)類App

21.知乎

22.百度文庫

23.有道詞典

24.智課網(wǎng)

25.考研幫

學(xué)習(xí)類APP雖然很有必要，但晚上過度使用，不僅影響睡眠，而且對眼睛造成傷害，建議合理利用。

夜間必備的App

睡眠類App

26.蜜蜂睡眠

27.怕黑

28.飛豬夜景

29.助眠天天報

30.藍(lán)光過濾器

這些睡眠類APP可以幫助您更好地入眠和保持睡眠質(zhì)量，建議在晚上使用。

閱讀類App

31.kindle

32.百度閱讀

33.掌閱iReader

34.網(wǎng)易云閱讀

35.今日頭條極速版

閱讀類APP不僅幫助你休閑，還可以增加知識以及提升心智。而且大部分閱讀類APP都有夜間模式，對眼睛的保護(hù)很有幫助。

音樂類App

36.網(wǎng)易云音樂

37.QQ音樂

38.酷狗音樂

39.蝦米音樂

40.喜馬拉雅FM

聆聽音樂非常適合夜間休閑，不僅能放松身心，還可以促進(jìn)睡意降臨。建議在晚上合理使用。

健康類App

41.Keep

42.吃貨DIY

43.Utop美食

44.步數(shù)記

45.心貓健康

這些健康類APP可以幫助您保持健身，保持良好的飲食習(xí)慣，以及促進(jìn)身體的健康運作。

電子郵件類App

46.Gmail

47.企業(yè)微信

48.和信

49.Foxmail

50.螞蜂窩

在使用電子郵件的時候，使用夜間模式可以大幅降低眼部疲勞程度。這些電子郵件類APP可以幫助您更好地管理您的工作和學(xué)習(xí)。

游戲類App

51.2048

52.A Little Lost

53.果凍傳奇

54.Swift

55.紙片人斗地主

玩這些簡單的小游戲可以讓您放松心情，排解疲勞，并適當(dāng)幫助您娛樂。但是一定要合理安排時間，不要影響到您的正常作息。

計劃類App

56.TickTick

57.小黃歷+

58.月亮日歷

59.日歷5

60.Trello

這些計劃類APP可以幫助您規(guī)劃您的一天，提高工作和生活的效率。合理使用可以提高您的工作和學(xué)習(xí)效果。

使用技巧

1.定時開啟免打擾模式，避免噪音干擾睡眠

2.開啟夜間模式，緩解眼部疲勞問題

3.保持離手機一定距離，減少輻射對身體造成的危害

4.設(shè)置密碼，避免孩子隨意操作手機程序

5.使用專業(yè)保護(hù)眼睛的手提電腦眼鏡和防輻射毛毯，進(jìn)一步保護(hù)身體健康。

總結(jié)

過度使用智能手機對身體健康造成的負(fù)面影響越來越大，與智能手機相關(guān)的熬夜問題不容忽視。如果你希望過上更健康的生活，那么我們強烈建議您合理使用智能手機，并注重規(guī)律作息。