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晚上是我們放松的時間，但是不良的手機習慣會對我們的健康造成影響。為了避免晚上使用手機對我們的健康產(chǎn)生不良影響，以下是100個應該禁止使用的晚上App，以及100個適合晚上使用的必備App。

禁用的晚上App

1. 社交媒體應用，例如Instagram、Twitter、Facebook，因為它們可能會引起焦慮和疲勞。

2. 游戲應用程序，因為它們會過度刺激，增加興奮和興奮狀態(tài)。

3. 新聞應用程序，因為它們可能會引起擔憂或情緒上的波動。

4. 電子郵件應用程序，因為它們可能會導致焦慮和壓力。

5. 購物應用程序，因為它們可能會引發(fā)購物欲望和過度消費。

6. 閑聊應用程序，因為它們可能會增加社交壓力和欺凌。

7. 微信、QQ等聊天應用，因為聊天可能會讓您無法入睡。

8. 在線視頻應用程序，因為它們可能會導致視覺和聽覺上的興奮。

9. 學習應用程序，因為它們可能會引發(fā)更多的壓力和焦慮。

10. 健身應用程序，因為它們會使您更加興奮，從而難以入睡。

晚上必備App

1. Twilight：該應用程序可根據(jù)太陽的位置自動調(diào)整您的屏幕亮度，從而減輕眼睛的壓力和疲勞。

2. White Noise：這款應用程序播放平穩(wěn)、柔和的白噪聲，有助于您放松和入睡。

3. Headspace：這個冥想應用程序可以幫助您減輕壓力和焦慮，從而有助于入睡。

4. F.lux：這個應用程序適用于電腦用戶，它根據(jù)時間自動調(diào)整屏幕顏色，從而降低眼睛疲勞。

5. Calm：這款應用程序提供冥想和睡前故事，能夠放松你的神經(jīng)系統(tǒng)，幫助你快速入睡。

6. Kindle：如果您想在睡前閱讀，那么這款應用程序是您最好的選擇。

7. Pillow：這是一個智能睡眠追蹤器，可以監(jiān)測您的深度睡眠，并醒來時給您信息。

8. Night Shift：根據(jù)時間自動調(diào)整屏幕顏色，從而減少眼睛疲勞和壓力。

9. Sleep Cycle：這是另一個智能睡眠追蹤器，還具有喚醒時段分析功能。

10. Relax Melodies：這款應用程序提供不同種類的白噪聲、音樂和鋼琴曲等音樂，能夠幫助您放松、降壓和入睡。

總之，正確的晚上手機使用習慣對于我們的身心健康至關重要。我們應該避免使用刺激性和有壓力的應用程序，而使用有助于睡眠、減輕壓力和放松的應用程序。