51吃瓜今日吃瓜入口

時(shí)代發(fā)展迅速，智能手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分。夜間使用手機(jī)已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，但是使用手機(jī)過度會對人的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此我們需要晚上禁用一些app，同時(shí)有些app可以作為夜間必備軟件。下面是100款晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app。

晚上禁用的app大全

1. 社交類

社交類app是晚上使用最頻繁的一類app，然而使用太多會導(dǎo)致肩頸疼痛、頸椎病。因此這里推薦禁用社交類app——如微信、QQ、微博、抖音等。

2. 游戲類

游戲類app是最容易使人沉迷的一類app，夜間使用容易導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量下降。因此建議晚上禁用游戲類app，如王者榮耀、農(nóng)藥的世界、陰陽師等。

3. 新聞類

新聞類app看起來輕松，但由于新聞更新多，內(nèi)容多，長時(shí)間閱讀會導(dǎo)致眼睛疲勞和腦力過度消耗，影響睡眠質(zhì)量。因此建議晚上不要使用新聞類app，如今日頭條、澎湃新聞、鳳凰網(wǎng)等。

4. 消息推送類

各種推送消息是最能使人分心的東西之一，夜晚使用容易干擾人的正常作息，影響睡眠。因此建議晚上禁用消息推送類app，如閑魚、淘寶、支付寶、拼多多、京東等。

5. 閱讀類

閱讀類app主要是電子書和小說類，夜晚使用太多容易影響睡眠質(zhì)量，建議晚上不用電子閱讀類app，如多看、掌閱、閱文集團(tuán)等。

6. 金融類

晚上使用金融類app容易讓人陷入財(cái)務(wù)困擾中，從而影響睡眠質(zhì)量及身體健康。因此建議晚上不要使用金融類app，如支付寶、螞蟻財(cái)富、微信支付、京東金融等。

7. 健身類

夜間使用健身app最容易讓人身心過度緊張，影響深度睡眠，甚至導(dǎo)致肌肉疲勞等問題。因此建議晚上不要使用健身類app，如keep、水滴健身等。

夜間必備軟件app

1. 閱讀

晚上可以使用一些輕松的閱讀類app，例如讀者、知乎、簡書等。這些app的內(nèi)容輕松且有趣，可以放松心情，緩解壓力。

2. 睡眠

夜間使用睡眠app有益于提高睡眠質(zhì)量，例如Sleep Sounds、White Noise、Sleep Time等。這些app可以提供睡眠背景音樂、自然聲音、呼吸練習(xí)等功能，幫助人們快速入睡。

3. 腦力放松

晚上使用腦力放松類app可以緩解緊張情緒，放松大腦，促進(jìn)睡眠，例如Brain.fm、Calm等。這些app提供大量深度放松漸進(jìn)式音樂，有助于人們放松心情。

4. 卡路里管理

夜間食用過多高熱量零食很容易導(dǎo)致身體狀況不好，因此使用卡路里管理app可以幫助人們監(jiān)控餐食的熱量，自主控制飲食，例如MyFitnessPal、Lifesum等。

5. 色溫調(diào)節(jié)

使用手機(jī)時(shí)，屏幕的光線會影響睡眠質(zhì)量。夜間使用色溫調(diào)節(jié)類app可以讓人們在較暗的環(huán)境中使用手機(jī)，同時(shí)也不會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。例如Twilight、Nightmode等。

6. 藍(lán)光屏蔽

夜間長時(shí)間使用手機(jī)會產(chǎn)生藍(lán)光，容易影響睡眠質(zhì)量，藍(lán)光屏蔽app可以護(hù)眼并減少對睡眠的影響，例如F.lux、Windy等。

7. 自我成長

使用自我成長類app可以讓人學(xué)到很多新知識，掌握新技能，培養(yǎng)自己的興趣愛好，例如Coursera、Duolingo、倡導(dǎo)者等。

總之，晚上禁用一些app有助于緩解對眼睛和身體的傷害，同時(shí)使用一些夜間必備軟件app可以提升睡眠質(zhì)量及身心健康，建議大家根據(jù)自身情況選擇。