51吃瓜今日吃瓜入口

夜晚是人們最容易迷失自我，陷入無(wú)盡上網(wǎng)、看劇或玩游戲中的時(shí)候。因此，為了保證晚上的健康和充足的睡眠，以下是100種應(yīng)禁用的app以及必備的夜間軟件。

禁用的App

1. 網(wǎng)購(gòu)APP：因?yàn)榫W(wǎng)購(gòu)會(huì)引起過度的購(gòu)物沖動(dòng)，影響身心健康。

2. 熱門游戲APP：晚上玩電子游戲會(huì)使人精神興奮，影響睡眠。

3. 視頻直播APP：夜晚經(jīng)常看直播會(huì)影響視力，還容易上癮。

4. 私密交友APP：晚上使用交友APP容易讓人沉迷其中，影響正常工作和生活。

5. 社交娛樂APP：社交娛樂APP容易讓人沉迷交際，耽誤學(xué)習(xí)和工作。

必備的夜間軟件

1. 自然音樂：有助于緩解壓力、放松身心，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 晚安書及兒童故事書：可讓人放松身心，提升睡眠質(zhì)量。

3. 瑜伽、冥想APP：幫助人們?cè)谕砩戏潘缮硇?，提高睡眠質(zhì)量。

4. 天氣預(yù)報(bào)APP：可讓人更方便地了解天氣情況，從而更好地制定晚上的活動(dòng)計(jì)劃。

5. 鬧鐘APP：有助于養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。

禁用游戲APP

晚上玩游戲會(huì)讓人精神興奮，影響睡眠。長(zhǎng)期如此還會(huì)影響心理健康。

禁用社交娛樂APP

長(zhǎng)期使用社交娛樂APP會(huì)讓人沉迷其中，影響生活和工作。

禁用購(gòu)物APP

晚上使用購(gòu)物APP會(huì)引發(fā)過度的購(gòu)物沖動(dòng)，對(duì)身心健康有影響。

禁用私密交友APP

使用私密交友APP會(huì)讓人沉迷其中，影響正常工作和生活。

禁用視頻直播APP

長(zhǎng)時(shí)間看直播會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，影響視力與睡眠。

夜晚需要聆聽的自然脈動(dòng)

在晚上，可以選擇播放大自然中的聲音，如瀑布、鳥鳴聲、海浪聲等，讓人放松心情、舒緩壓力，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

夜晚需要遮擋的亮光

在晚上睡眠需要充足的黑暗，因此需要遮擋所有亮光來源，如手機(jī)屏幕、路燈等，以免影響睡眠質(zhì)量。

晚上需要的好書

在睡前，可以閱讀睡前故事和輕松的小說，放松心情、提高睡眠質(zhì)量。

瑜伽APP與冥想APP

瑜伽和冥想可以幫助人們放松身心，緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量。推薦使用Yoga Studio和Calm等APP。

結(jié)論

晚上保持健康的作息時(shí)間是很重要的。仔細(xì)選擇需要使用的APP，尤其是在晚上。選擇合適且有益的軟件，能提高人們的睡眠質(zhì)量和身心健康。