51吃瓜今日吃瓜入口
在如今智能手機(jī)成為現(xiàn)代人們不可或缺的物品，每天離不開智能手機(jī)，而在晚上，手機(jī)依舊在我們身邊，成為睡前陪伴，但很多人并不知道很多晚上禁用的app是因?yàn)椴簧偈謾C(jī)軟件有害身體健康，所以在這里，我們?yōu)槟銋R總了100種晚上禁用的app大全，可以避免對(duì)身體的傷害，同時(shí)，也給你推薦了100款夜間必備軟件app，使得你的睡眠質(zhì)量更好。
晚上禁用的app大全
1. 游戲類app，如王者榮耀、絕地求生等。
2. 軟件類app，如迅雷、百度云等，這些軟件常常會(huì)有彈窗廣告，會(huì)影響你的睡眠。
3. 社交類app，如微信、QQ等，這些常常有睡覺時(shí)間爆炸式的消息推送，千萬不能打擾睡眠時(shí)間。
4. 視頻類app，如抖音、快手等，紅色標(biāo)志的app應(yīng)該永遠(yuǎn)在睡眠時(shí)間禁用。
5. 購(gòu)物類app，如淘寶、京東等，因?yàn)闉g覽產(chǎn)品會(huì)讓人興奮，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)影響睡眠。
夜間必備軟件app
1. 白噪聲軟件，如白噪聲、催眠貝多芬等，它們能夠幫助你快速入眠。
2. 睡眠記錄app，如SleepBetter、智能睡眠等，可以幫助你記錄睡眠質(zhì)量，分析哪些因素影響睡眠。
3. 閱讀類app，如知乎、Medium等，能夠幫助你放松身心，有助于入眠。
4. 禪道類app，如Headspace、CALM等，能夠幫助你放松身心，使你感到舒適和放松。
5. 按摩類app，如相機(jī)按摩、指壓按摩等，可以幫助你放松肌肉，緩解疲勞。
晚上禁用app的原因
1. 許多app都會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生很大的傷害，而晚上使用會(huì)更加加劇，容易造成眼睛出問題。
2. 許多app都會(huì)產(chǎn)生電磁波，它們對(duì)身體也有傷害，特別是對(duì)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的輻射，晚上使用對(duì)身體傷害更大。
3. 睡眠不好會(huì)影響其他生理機(jī)能，例如頭痛、神經(jīng)問題、記憶力減少等等，晚上禁用這些app可以讓你有更好的睡眠習(xí)慣。
4. 長(zhǎng)時(shí)間閱讀手機(jī)屏幕會(huì)讓眼睛變得疲勞，而且會(huì)抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是人體在晚上幫助調(diào)節(jié)生物鐘的關(guān)鍵。
如何使用智能手機(jī)，使之符合健康睡眠要求
1. 在睡前一到兩個(gè)小時(shí)最好停止使用智能手機(jī)，讓自己放松，準(zhǔn)備睡覺。
2. 可以選擇使用智能手機(jī)相關(guān)的app，如睡眠記錄app，這些app能夠幫助你記錄睡眠時(shí)間和質(zhì)量，分析影響睡眠的因素。
3. 注意保持智能手機(jī)遠(yuǎn)離身體，距離至少30厘米以上，減少電磁輻射對(duì)身體的傷害。
4. 睡前可以使用白噪聲app，幫助身體放松，緩解壓力，有助于入眠。
5. 選擇夜間必備的app，如閱讀app、按摩app、禪道app等，有助于身體放松，睡眠質(zhì)量提高。
總結(jié)
智能手機(jī)是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡陌殡S物品，但也對(duì)身體產(chǎn)生很大的傷害，特別是晚上使用。因此，在使用智能手機(jī)時(shí)，一定要符合健康睡眠的要求，在晚上盡量少使用智能手機(jī)，禁用那些有害的app，同時(shí)，也可以選擇一些夜間必備的app，有助于身體放松，睡眠質(zhì)量提高。
