51吃瓜今日吃瓜-晚上禁用的APP大全

晚上我們常用的手機APP很多，但是有些APP并不適合在夜間使用，因為它們可能會影響我們的睡眠質(zhì)量或者增加眼部壓力。下面就是一份晚上禁用的APP大全，希望大家能夠關(guān)注。

社交app

1.微博客戶端

2.QQ

3.微信

在晚上使用這些社交app很容易引發(fā)興奮和壓力，影響到我們的睡眠，因此建議在晚上盡量少用或者禁用這些APP。

視頻APP

4.嗶哩嗶哩

5.優(yōu)酷

6.騰訊視頻

由于這些app的視頻畫面都比較亮，使用時間過長很容易對眼睛造成負(fù)面影響，所以建議在晚上使用時調(diào)低亮度。同時，這些視頻APP也很容易讓我們沉迷，導(dǎo)致時間不知不覺過去。

游戲APP

7.王者榮耀

8.和平精英

9.絕地求生

游戲app的音量和畫面經(jīng)常會讓我們處于高度興奮之中，難以松手。因此，在晚上使用時應(yīng)該要保持冷靜，控制好使用時間。

閱讀APP

10.今日頭條

11.知乎

12.網(wǎng)易新聞

這些閱讀APP經(jīng)常會推送各種負(fù)面新聞，晚上瀏覽容易引發(fā)負(fù)面情緒，進(jìn)而影響睡眠。

購物APP

13.淘寶

14.京東

15.拼多多

購物app晚上使用容易讓我們產(chǎn)生購物欲望，進(jìn)而引發(fā)失眠或者情緒波動。如果在晚上使用，建議是囤好購物車后在白天確認(rèn)購買。

娛樂APP

16.唱吧

17.快手

18.抖音

這些APP通常讓我們沉迷在音樂和有趣的視頻之中，難以自拔。在晚上使用容易讓我們的大腦處于持續(xù)興奮狀態(tài)，因此應(yīng)該盡量避免使用。

音樂APP

19.網(wǎng)易云音樂

20.QQ音樂

在晚上使用音樂APP，因為會讓我們處于輕松、安逸的狀態(tài)，因此難以睡眠。如果必須使用，可以選擇聽輕松柔和的音樂或者自然的聲音。

健身APP

21.Keep

22.閃電私教

23.Virtuagym健身

晚上進(jìn)行健身訓(xùn)練會增加體內(nèi)腎上腺素水平，讓我們處于高度興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠。如果必須使用，建議在早晨或者下午使用。

計劃管理APP

24.滴答清單

25.Trello

26.小象筆記

在晚上使用這些APP容易讓我們陷入思考和計劃，導(dǎo)致內(nèi)心狂亂，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

視聽APP

27.百度云盤

28.愛奇藝

29.酷我音樂

這些APP在晚上會通過用戶下載、觀看甚至上傳大量視頻和音頻文件，消耗大量的流量，因此要節(jié)約一些晚上使用這些APP的流量。

新聞APP

30.澎湃新聞

31.鳳凰新聞

32.南方周末

新聞APP容易讓我們陷入負(fù)面情緒，情緒波動會影響到睡眠。

資訊APP

33.微博大V

34.知乎

35.Volcano天眼新聞

晚上使用這些資訊類APP，會讓我們陷入一些急躁的情緒，助長負(fù)面情緒影響睡眠。

旅游APP

36.去哪兒

37.同程旅游

38.馬蜂窩

晚上使用旅游APP，經(jīng)常會導(dǎo)致陽光、熱情等正面情緒過度刺激，對夜間休息造成不好的影響。

地圖導(dǎo)航APP

39.高德地圖

40.百度地圖

41.谷歌地圖

晚上駕駛時使用這些導(dǎo)航APP，會通過語音提示和亮度刺激，讓我們處于一種高度指導(dǎo)的狀態(tài)，難以降低快速的思維和情緒來調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。

股票金融APP

42.雪球

43.東方財富

44.同花順

晚上使用股票金融APP，可能會陷入一種情緒搖擺，忽高忽低，影響睡眠。而且每天讓自己看財經(jīng)資訊，可能會讓我們陷入一種負(fù)面情緒，對睡眠也不好。

工具APP

45.支付寶

46.微信支付

47.谷歌翻譯

在晚上使用這些工具類APP，容易引起興奮情緒，并對睡眠產(chǎn)生影響。如果必須使用，在使用以前調(diào)整好屏幕亮度，盡量避免帶給自己夜間壓力。

影視APP

48.小鳥影音

49.電視家

50.免費看電影

晚上使用影視類APP，容易讓人陷入急躁的情緒，真正的放松和休息都已經(jīng)變?yōu)樯萃?/p>

學(xué)習(xí)APP

51.百度學(xué)堂

52.學(xué)而思

53.阿拉丁學(xué)習(xí)平臺

這些學(xué)習(xí)類APP會讓我們處在一種過高期望的心態(tài)中，降低學(xué)習(xí)效率，影響睡眠。

夜間必備APP

雖然有很多APP在晚上可能會影響睡眠，但是也有很多APP對夜間休息其實很有好處。

54.小睡眠

55.藍(lán)光過濾器

56.白噪音發(fā)生器

57.夜間模式

這些APP可以幫助我們睡眠，提高睡眠質(zhì)量。藍(lán)光過濾器和夜間模式可以減弱屏幕對眼睛的刺激，白噪音發(fā)生器可以緩解焦慮，小睡眠可以緩解白天疲勞，幫助睡眠。

傾聽自己內(nèi)心的聲音

雖然有些APP在晚上看來有害，但是正確合理的使用其實也能夠帶來好處。

夜晚是一個人靜下來，回顧自己日常生活和內(nèi)心世界的時刻，應(yīng)該適當(dāng)保留此時的時間，用來思考自己的人生與價值觀，并借此啟迪小自己。在這過程中，可以通過閱讀自己喜歡的書籍，或者創(chuàng)作文學(xué)藝術(shù)，來自我調(diào)節(jié)、安撫情緒，讓自己的內(nèi)心平靜下來。

總而言之，在晚上應(yīng)該保持良好的睡眠環(huán)境，讓自己得到充分的休息。在使用手機APP時，選擇正向健康的APP，避免過度使用那些會導(dǎo)致負(fù)面情緒和壓力的APP。同時，也要有一顆平和、理性、自尊、自愛的心，才能更好地迎接夜幕降臨。