100種晚上禁用的app大全
晚上是人體調(diào)節(jié)生物鐘的重要時段，同時也是人們放松身心的時刻，但是使用某些app可能會影響睡眠質(zhì)量、視力健康和精神狀態(tài)。以下是100種應(yīng)盡量避免在晚上使用的app：
社交娛樂類
1. 微信
2. QQ
3. 微博
4. 抖音
5. 快手
6. 頭條
7. 知乎
8. 豆瓣
9. B站
10. 騰訊視頻
11. 愛奇藝
12. 優(yōu)酷
13. TikTok
14. 美拍
15. 荔枝FM
16. 喜馬拉雅FM
17. 酷狗音樂
18. QQ音樂
這些社交娛樂app的使用可讓人沉迷其中、忘記時間，從而影響睡眠時間和質(zhì)量，甚至產(chǎn)生疲勞、焦慮等不良反應(yīng)。
購物類
19. 淘寶
20. 京東
21. 天貓
22. 唯品會
23. 蘑菇街
24. 蘇寧易購
25. 拼多多
這些購物app會刺激人的購買欲望，其中周期性的特賣和限時折扣更會讓人陷入購物狂歡中，不僅會浪費時間，還可能影響經(jīng)濟和心理健康。
游戲類
26. 王者榮耀
27. 和平精英
28. 絕地求生
29. 刺激戰(zhàn)場
30. 夢幻西游
31. 陰陽師
32. 球球大作戰(zhàn)
33. 跑跑卡丁車
34. 看圖猜成語
35. 連連看
這些游戲的刺激性和充滿競爭的特性容易讓人睡眠不寧，影響體力和注意力的恢復(fù)與修養(yǎng)，還可能產(chǎn)生游戲成癮現(xiàn)象。
新聞資訊類
36. 新浪新聞
37. 搜狐新聞
38. 騰訊新聞
39. 鳳凰新聞
40. 頭條新聞
41. 百度新聞
42. 雪球
43. 華爾街見聞
44. 每日經(jīng)濟新聞
使用新聞資訊類app會讓人沉迷于熱點、時事和各種信息的補給中，容易導(dǎo)致睡眠不足和精神不安。
視頻會議類
45. 企業(yè)微信
46. 釘釘
47. Zoom
48. Skype
這些app主要用于視頻會議和遠程工作，使用時間晚，不僅容易加重眼部負擔(dān)，還可能導(dǎo)致工作壓力和心理不適，建議盡早結(jié)束日間工作和會議。
運動健身類
49. 健身房app
50. 7分鐘鍛煉
51. 健康步數(shù)
52. 小青蛙
53. Nike Training Club
54. Fitbit
55. Keep
56. 舒適晨鐘
雖然運動健身app有助于調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和提高睡眠質(zhì)量，但晚上過度運動和身體透支，對身體健康也是一種損害，應(yīng)適度運動，控制運動時間。
音樂類
57. 酷我音樂
58. 蝦米音樂
59. 網(wǎng)易云音樂
60. Apple Music
61. Spotify
晚上聽音樂可以放松身心，但長時間佩戴耳機、聽音量過大、歌曲節(jié)奏刺激過強，科學(xué)家已證實，這些行為都可能導(dǎo)致視力下降、聽力受損和神經(jīng)系統(tǒng)的不良反應(yīng)。
小工具類
62. 背單詞
63. 智能鬧鐘
64. 天氣預(yù)報
65. 計時器
66. 計步器
67. 日歷
68. 翻譯
69. 閑魚
雖然這些小工具使用并不多消耗精力，但使用時間可能會延誤入睡的時機，也會降低人體代謝和休息的速率。
其他類
70. 投資理財app
71. 攝影app
72. 地圖導(dǎo)航app
73. 網(wǎng)購比價app
74. 翻墻app
75. VPN
76. 網(wǎng)絡(luò)營銷app
77. 清理app
78. 私密相冊app
79. 性知識app
80. 模擬器
81. 易經(jīng)算命app
82. 抽獎app
83. 簽到app
84. 包裝app
85. 餐廳評價app
86. 端口映射app
87. 錄音app
88. 夜讀app
89. 彩票app
90. 貸款app
91. 版本更新app
92. 下載工具app
93. 視頻編輯app
94. 學(xué)習(xí)助手
95. 票務(wù)預(yù)訂app
96. 無限漫畫app
97. 防抖音app
98. 錢包app
99. 模擬經(jīng)營app
100. 婚戀交友app
這些app有些會消耗精力而導(dǎo)致不易入睡，有些則會影響視力、精神狀態(tài)和心理健康，甚至帶來安全風(fēng)險和經(jīng)濟損失。
100款夜間必備軟件app
雖然晚上需要遠離很多app，但還是有一些app可以幫助我們更好地放松身心、增加休息效果。
1. 舒眠曲：為用戶提供多種醒腦曲、助眠曲和放松曲，協(xié)調(diào)人體起伏和情緒變化
2. 放松哆唱：利用聲音的頻率和節(jié)奏，引導(dǎo)用戶進入更深層次的放松狀態(tài)，讓大腦高效進入休眠
3. 白噪音：通過在耳邊發(fā)出一系列低音噪音，掩蓋周圍噪音干擾，使大腦進入寧靜狀態(tài)
4. 護眼：根據(jù)人的眼睛特點和習(xí)慣，調(diào)整亮度、顏色和光強，保護眼睛健康
5. 警鈴：設(shè)定高質(zhì)量的鬧鐘，使用戶在晚上更好地掌握時間
6. 溫馨鐘：以柔和、溫暖、感人的音樂鈴聲，幫助用戶漸進式進入清醒狀態(tài)
7. 夜燈：提供溫柔的背景光，減少紫外線和能量高的藍光，保護視力和緩解睡意
8. 極簡畫板：讓用戶在睡前自己畫一個心情或者希望畫面，不斷強化和激發(fā)自己的感情需求，達到自我治愈作用
9. 黑暗模式：在夜間模式下，將app的背景顏色改為黑色或深灰色，減少用戶眼睛和大腦的刺激，降低藍光的侵害
10. 眼保健操：提供針對眼部肌肉的簡單健身計劃，可以幫助保證眼睛在高度集中和長期用眼后，休息一下恢復(fù)更快
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不過，我們還是要注意不要在夜晚太過長時間看小說或者玩手機，以免對健康產(chǎn)生不良影響。
