51吃瓜今日吃瓜入口

晚上的時(shí)候，許多人習(xí)慣用手機(jī)來(lái)消磨時(shí)間或者放松自己。但是不當(dāng)使用手機(jī)也會(huì)對(duì)我們的身體和心理造成傷害。下面是100種晚上禁用的App大全和100款夜間必備軟件app，希望大家可以合理使用手機(jī)，保護(hù)好自己的身心健康。

100種晚上禁用的App大全

1.游戲類APP：晚上玩游戲會(huì)過(guò)度刺激，導(dǎo)致難以入睡。

2.直播類APP：晚上看直播會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，而且過(guò)度緊張心理會(huì)讓人難以入睡。

3.社交類APP：晚上社交過(guò)度會(huì)影響休息，無(wú)法保證充足的睡眠。

4.新聞?lì)怉PP：晚上大量瀏覽新聞容易引起大量思考，使人難以入眠。

5.視頻類APP：晚上大量觀看視頻會(huì)破壞生物鐘，降低睡眠質(zhì)量。

6.購(gòu)物類APP：在晚上購(gòu)物可能會(huì)讓人興奮，而且有些促銷信息是晚上發(fā)布的，這會(huì)導(dǎo)致失眠。

7.美食類APP：晚上看食物圖片會(huì)刺激食欲，可能會(huì)導(dǎo)致夜間暴飲暴食。

8.音樂(lè)類APP：聽音樂(lè)雖然可以放松心情，但是晚上過(guò)度放松會(huì)使人難以入睡。

100款夜間必備軟件app

1.F.lux：這個(gè)APP可以在夜間自動(dòng)調(diào)整屏幕的色彩，減輕屏幕對(duì)眼睛的傷害。

2.滴答清單：將任務(wù)記錄下來(lái)，可以有效提高睡眠質(zhì)量。

3.心理學(xué)家：可以在晚上使用該APP放松自己，堅(jiān)持使用有助于調(diào)節(jié)睡眠。

4.白噪聲：聽白噪聲有助于撫平心理，有助于睡眠。

5.學(xué)習(xí)APP：學(xué)習(xí)可以放松心情，并且有利于熟睡。

6.閱讀APP：可以選擇閱讀睡前故事，有利于睡眠。

7.瑜伽APP：瑜伽可以放松緊張的身心，減輕壓力，有利于睡眠。

8.蜜蜂計(jì)時(shí)器：定時(shí)關(guān)閉手機(jī)，保證睡眠時(shí)間。

9.睡眠記錄器：記錄睡眠質(zhì)量，有助于了解自己的睡眠狀態(tài)。

10.天氣APP：了解天氣狀況有助于決定如何調(diào)節(jié)自己的睡眠環(huán)境。

以上這些APP都是夜晚使用的好選擇，既能保持好的睡眠習(xí)慣，又能享受到晚上自由自在的生活。希望大家能夠理性使用手機(jī)APP，保持好身心健康。